La creatina es el suplemento ‘de moda’, lo que significa que personas de todas las edades recurren a este producto por diversas razones. Pero ¿sabías que no es sólo para las personas que hacen ejercicio? La nutricionista y entrenadora personal Aline Becker nos habla de tres beneficios de la creatina para quienes no entrenan. Compruébalos a continuación.
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Los tres beneficios de la creatina para los que no entrenan
Mejora la recuperación muscular
Una buena musculación siempre es bienvenida para nuestro organismo. “La creatina ayuda a la recuperación muscular tanto para los que practican actividad física como para los que no, ya que ayuda a aumentar las fibras musculares, ganar o mantener la masa muscular”, dijo Aline.
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Hidratación
“La creatina ayuda a hidratar las células de nuestro cuerpo. Esta hidratación extra puede contribuir en gran medida al desarrollo y crecimiento muscular. Además, esta hidratación también es fundamental para aumentar la fuerza muscular”, explicó.
Función cerebral
Contribuye al buen funcionamiento de tejidos con intensas fluctuaciones energéticas, como el cerebro y los músculos. “Pero cuando se trata del cerebro, debido a su papel fundamental en el equilibrio energético, tomar creatina para los que no entrenan puede ayudar a mejorar el rendimiento cerebral”, concluyó Aline Becker.
¿Es cierto que la creatina interfiere en el sueño?
“La evidencia científica demuestra que la creatina se utiliza para ejercicios de alta intensidad y corta duración con efectos positivos sobre la función cognitiva, por lo que no hay pruebas de que interfiera con el sueño. Recordando que cada efecto de un suplemento debe ser individualizado”, respondió a la nutricionista y médica deportiva Dra. Flávia Magalhães en contacto con el reportaje.
