El deseo de incrementar la masa muscular rápidamente es una aspiración común, especialmente entre los entusiastas del fitness. Sin embargo, quienes practican ejercicio regularmente comprenden que el desarrollo muscular es un proceso que requiere dedicación y paciencia. De hecho, la búsqueda de resultados inmediatos suele ser contraproducente para lograr una musculatura bien desarrollada y definida.
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Entender cómo ganar masa muscular rápidamente
“Ganar masa muscular es un proceso crónico, es decir, es un ajuste muscular que tarda en producirse. Para que la masa muscular aumente de forma significativa, el entrenamiento, la alimentación y el descanso tienen que estar muy bien regulados y adecuados a este objetivo”, afirmó el educador físico y director técnico de Bio Ritmo, Guilherme Leme.
Guilherme también destaca la importancia de la conexión neuronal en el entrenamiento con pesas. El alumno necesita aprender y adaptar su cuerpo a los estímulos proporcionados durante el entrenamiento. Pero esto requiere tiempo y paciencia. Por no hablar de que algunas personas responden con facilidad y otras no. Por lo tanto, ganar masa muscular rápidamente tiende a ser una tarea difícil.
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“Para que el cuerpo responda eficazmente aumentando significativamente el tamaño de los músculos, hacen falta al menos entre ocho y doce semanas. Esta respuesta es completamente individual”, advirtió.
Otra pauta para este objetivo
Es fundamental mantenerte entrenando con frecuencia. Haz ejercicio con la intensidad y el volumen adecuados para promover la hipertrofia, ajusta tu dieta a este objetivo y descansa con regularidad.
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“Con todos estos factores en armonía, los resultados aparecerán sin duda en un espacio de tiempo más corto. Evite siempre los métodos que prometen quemar ‘x’ kilos de grasa en pocas semanas o aumentar ‘x’ cm de brazos o muslos en pocas semanas. Estas afirmaciones se basan en premisas que no tienen fundamento científico y, por regla general, ofrecen formas poco saludables de conseguir resultados. E incluso pueden aumentar la incidencia de lesiones u otros problemas de salud”, concluyó Guilherme Leme.
