Cuando se habla de sexo, uno de los temas más debatidos es la erección. Tras un orgasmo, muchos hombres sienten ansiedad por reanudar el acto sexual cuanto antes, creyendo que todo depende únicamente de que el pene recupere su firmeza. Los contenidos pornográficos suelen alimentar este mito, ya que no reflejan el tiempo real que necesita el cuerpo para lograr una nueva erección.
En una entrevista para un medio británico, la enfermera y especialista en psicosexualidad Lorraine Grover explicó que esta cuestión está relacionada con el llamado período refractario. “Es el tiempo que el organismo requiere para recuperarse tras el orgasmo antes de que sea posible una nueva erección”, afirmó la experta.
Durante ese intervalo, el cuerpo libera hormonas como la prolactina y la serotonina, que inhiben la producción de dopamina, el neurotransmisor clave para mantener la erección. La edad es, además, un factor determinante para la duración de este proceso de recuperación.
Según estudios fisiológicos, la media aproximada del período refractario es la siguiente:
• 13 a 25 años: algunos minutos.
• 25 a 35 años: hasta 30 minutos, pudiendo alcanzar los 40.
• 50 a 60 años: puede demorarse varias horas.
• A partir de los 70 años: puede necesitar incluso un día o más.
“No existe un período refractario ‘normal’ definido por la medicina”, puntualiza la doctora Charlotte Todd. “Un hombre sano puede recuperarse antes o después de estos márgenes”. Además de la edad, otros factores influyen en la rapidez con que el organismo retoma la actividad eréctil.
Según Lorraine Grover, las condiciones cardiovasculares tienen un papel importante, ya que un flujo sanguíneo adecuado es esencial para lograr la rigidez del pene. Asimismo, el sueño de calidad actúa como elemento restaurador, ya que permite reponer la energía necesaria para la función sexual. Por el contrario, el consumo de alcohol y ciertas drogas puede alterar la respuesta eréctil, tanto por deshidratación como por el desequilibrio hormonal que provocan.
La testosterona es otro actor principal en este escenario. “Un nivel bajo de testosterona puede traducirse en erecciones más débiles y en un alargamiento del tiempo de recuperación”, subraya Grover. Añade también que la ansiedad puede prolongar el período refractario. La doctora Todd insiste en que los factores psicológicos, como el estrés o la preocupación por el desempeño, pueden dificultar aún más la obtención de una nueva erección tras el orgasmo.
Contexto y antecedentes
El concepto de período refractario fue descrito por primera vez en estudios pioneros de sexología durante las décadas de 1950 y 1960, a cargo de investigadores como William Masters y Virginia Johnson. Su trabajo puso de manifiesto la variabilidad individual en la respuesta sexual masculina y abrió la puerta a una comprensión más amplia de las fases de la excitación y la recuperación.
Fisiológicamente, el período refractario se explica por la interacción de varios sistemas: el endocrino, el vascular y el nervioso. Tras el orgasmo, el sistema parasimpático cede protagonismo al sistema simpático, provocando la contracción de los vasos sanguíneos del pene y el descenso de los niveles de dopamina. Solo cuando estos parámetros vuelven a sus valores previos el pene puede llenarse de sangre nuevamente.
Consejos para una mejor recuperación
• Mantener una dieta equilibrada y practicar ejercicio cardiovascular.
• Garantizar un descanso nocturno reparador.
• Moderar el consumo de alcohol y evitar el tabaquismo.
• Consultar con un especialista en caso de disfunción eréctil persistente.
• Explorar técnicas de relajación y manejo del estrés para reducir la ansiedad.
Entender que el período refractario es algo natural y variable puede ayudar a disipar la presión que muchos hombres sienten tras el orgasmo. Saber que no hay un tiempo “normal” y que la recuperación depende de múltiples factores es el primer paso para disfrutar de una vida sexual más plena y menos cargada de expectativas.
