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Alimentos que (casi) no engordan para que puedas comer sin culpa. (Foto: Freepik)
Alimentos que (casi) no engordan para que puedas comer sin culpa. (Foto: Freepik)
Berenjena: La berenjena es una gran aliada a la hora de hacer dieta, ya que aporta muchos nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente, con muy poco aporte calórico. Su piel contiene gran cantidad de antioxidantes, es un alimento rico en fibra, ideal para depurar el organismo, y aporta el 15% de la ingesta diaria recomendada de hierro y magnesio. La berenjena refuerza las defensas, previene la anemia y mejora la función muscular y cardíaca. (Foto: Freepik)
Berenjena: La berenjena es una gran aliada a la hora de hacer dieta, ya que aporta muchos nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente, con muy poco aporte calórico. Su piel contiene gran cantidad de antioxidantes, es un alimento rico en fibra, ideal para depurar el organismo, y aporta el 15% de la ingesta diaria recomendada de hierro y magnesio. La berenjena refuerza las defensas, previene la anemia y mejora la función muscular y cardíaca. (Foto: Freepik)
Ostras: 100 g de ostras contienen sólo 65 kcal. Además de ser un manjar, son una buena fuente de ácidos grasos omega-3, vitaminas A, B6 y C, calcio, hierro, fósforo y potasio. (Foto: Freepik)
Ostras: 100 g de ostras contienen sólo 65 kcal. Además de ser un manjar, son una buena fuente de ácidos grasos omega-3, vitaminas A, B6 y C, calcio, hierro, fósforo y potasio. (Foto: Freepik)
Brócoli: Si quieres perder peso, el brócoli tiene todos los beneficios que necesitas para incorporarlo a tu dieta. 100 g de brócoli contienen sólo 25 calorías y tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, es rico en vitamina C y betacarotenos, gracias a su contenido en ácido fólico que ayuda a las mujeres embarazadas, sirve como diurético y ayuda a combatir el estreñimiento. (Foto: Freepik)
Brócoli: Si quieres perder peso, el brócoli tiene todos los beneficios que necesitas para incorporarlo a tu dieta. 100 g de brócoli contienen sólo 25 calorías y tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, es rico en vitamina C y betacarotenos, gracias a su contenido en ácido fólico que ayuda a las mujeres embarazadas, sirve como diurético y ayuda a combatir el estreñimiento. (Foto: Freepik)
Suero de leche: El suero de leche tiene un valor nutricional tan rico que es el suplemento perfecto para incorporar a cualquier dieta. 100 ml tienen sólo 37 kcal y contienen vitaminas, minerales, proteínas e hidratos de carbono, es decir, todos los nutrientes, con la gran ventaja de un bajo contenido calórico. (Foto: Freepik)
Suero de leche: El suero de leche tiene un valor nutricional tan rico que es el suplemento perfecto para incorporar a cualquier dieta. 100 ml tienen sólo 37 kcal y contienen vitaminas, minerales, proteínas e hidratos de carbono, es decir, todos los nutrientes, con la gran ventaja de un bajo contenido calórico. (Foto: Freepik)
Lechuga y otras hojas verdes: La lechuga y las verduras de hoja verde contienen muy pocas calorías, nada de grasa y llenan el estómago. Sólo hay que prestar atención a los aliños. Si te pasas con los aliños, cualquier ensalada puede convertirse en una bomba calórica. (Foto: Freepik)
Lechuga y otras hojas verdes: La lechuga y las verduras de hoja verde contienen muy pocas calorías, nada de grasa y llenan el estómago. Sólo hay que prestar atención a los aliños. Si te pasas con los aliños, cualquier ensalada puede convertirse en una bomba calórica. (Foto: Freepik)
Trucha: La trucha es un pescado semigraso y puede formar parte perfecta de dietas hipocalóricas y bajas en grasas. Su carne aporta potasio, fósforo, magnesio, zinc y vitaminas A y B. (Foto: Freepik)
Trucha: La trucha es un pescado semigraso y puede formar parte perfecta de dietas hipocalóricas y bajas en grasas. Su carne aporta potasio, fósforo, magnesio, zinc y vitaminas A y B. (Foto: Freepik)
Queso fresco: El queso fresco o requesón es bajo en calorías. Comparado con los quesos blancos de leche entera, los quesos amarillos o la leche de oveja, tiene ciertamente menos grasa y es rico en vitaminas (A, B, D), minerales (calcio, magnesio, fósforo) y muchas proteínas. (Foto: Freepik)
Queso fresco: El queso fresco o requesón es bajo en calorías. Comparado con los quesos blancos de leche entera, los quesos amarillos o la leche de oveja, tiene ciertamente menos grasa y es rico en vitaminas (A, B, D), minerales (calcio, magnesio, fósforo) y muchas proteínas. (Foto: Freepik)
Camarones: Dado su alto contenido en proteínas y su bajo aporte calórico, los camarones son muy recomendables durante las dietas. Es un alimento rico en yodo, que nos ayuda a equilibrar el colesterol. (Foto: Freepik)
Camarones: Dado su alto contenido en proteínas y su bajo aporte calórico, los camarones son muy recomendables durante las dietas. Es un alimento rico en yodo, que nos ayuda a equilibrar el colesterol. (Foto: Freepik)
Salvado de avena: El salvado de avena contiene más proteínas y fibra que cualquier otro cereal. Una sola cucharada aporta 24 calorías. Es una gran fuente de energía y, gracias a su contenido en proteínas, ayuda a mantener la masa muscular. Su principal ventaja es su propiedad saciante, que lo convierte en un excelente recurso para perder peso. (Foto: Freepik)
Salvado de avena: El salvado de avena contiene más proteínas y fibra que cualquier otro cereal. Una sola cucharada aporta 24 calorías. Es una gran fuente de energía y, gracias a su contenido en proteínas, ayuda a mantener la masa muscular. Su principal ventaja es su propiedad saciante, que lo convierte en un excelente recurso para perder peso. (Foto: Freepik)
Pollo: 120 gramos de pollo sin piel aportan 140 calorías. (Foto: Freepik)
Pollo: 120 gramos de pollo sin piel aportan 140 calorías. (Foto: Freepik)
Yogur: El yogur natural es un alimento ideal para incorporar a tu dieta, ya que contiene mucho calcio y proteínas, pero es bajo en calorías. Puedes comerlo solo o con un poco de miel y fruta fresca por la mañana o por la tarde. (Foto: Freepik)
Yogur: El yogur natural es un alimento ideal para incorporar a tu dieta, ya que contiene mucho calcio y proteínas, pero es bajo en calorías. Puedes comerlo solo o con un poco de miel y fruta fresca por la mañana o por la tarde. (Foto: Freepik)
Bacalao: El bacalao es un pescado ligero y bajo en calorías. Es una gran fuente de proteínas, minerales y ácidos grasos omega-3. (Foto: Freepik)
Bacalao: El bacalao es un pescado ligero y bajo en calorías. Es una gran fuente de proteínas, minerales y ácidos grasos omega-3. (Foto: Freepik)
Costillas de ternera - carne de ternera: Es cierto que hay algunas carnes, sobre todo las ricas en grasas saturadas, que engordan mucho, por lo que deben evitarse durante las dietas. Pero la mayoría de ellas, ricas en proteínas y pobres en lípidos, son recomendables. Una chuleta de ternera contiene sólo 116 calorías y 26 g de proteínas. (Foto: Freepik)
Costillas de ternera - carne de ternera: Es cierto que hay algunas carnes, sobre todo las ricas en grasas saturadas, que engordan mucho, por lo que deben evitarse durante las dietas. Pero la mayoría de ellas, ricas en proteínas y pobres en lípidos, son recomendables. Una chuleta de ternera contiene sólo 116 calorías y 26 g de proteínas. (Foto: Freepik)

Salmón: El salmón es una muy buena opción para una dieta sana. Tiene un alto contenido en proteínas y muy poca grasa. Contiene ácidos grasos omega-3 y magnesio, fósforo y selenio, esenciales para las funciones de nuestro organismo. (Foto: Freepik)
Salmón: El salmón es una muy buena opción para una dieta sana. Tiene un alto contenido en proteínas y muy poca grasa. Contiene ácidos grasos omega-3 y magnesio, fósforo y selenio, esenciales para las funciones de nuestro organismo. (Foto: Freepik)
Puerros: Los puerros refuerzan nuestro sistema inmunitario gracias al aporte de vitamina A. (Foto: Freepik)
Puerros: Los puerros refuerzan nuestro sistema inmunitario gracias al aporte de vitamina A. (Foto: Freepik)
Vainas y guisantes: Aportan proteínas, hidratos de carbono, fibra, vitaminas B1, B2 y B6, C, K, E, hierro, calcio, hierro, fósforo yodo, zinc, potasio, ácido fólico y magnesio. Su consumo regular ayuda a prevenir y combatir la anemia, regula el colesterol y favorece la eliminación de líquidos. (Foto: Freepik)
Vainas y guisantes: Aportan proteínas, hidratos de carbono, fibra, vitaminas B1, B2 y B6, C, K, E, hierro, calcio, hierro, fósforo yodo, zinc, potasio, ácido fólico y magnesio. Su consumo regular ayuda a prevenir y combatir la anemia, regula el colesterol y favorece la eliminación de líquidos. (Foto: Freepik)
Sandía: La sandía es un alimento caracterizado por su alto contenido en agua y su bajo contenido en calorías. (Foto: Freepik)
Sandía: La sandía es un alimento caracterizado por su alto contenido en agua y su bajo contenido en calorías. (Foto: Freepik)
Mejillones: 100 gramos de mejillones aportan sólo 14 calorías si se cocinan al vapor. Son ricos en vitaminas, sobre todo del grupo B, y minerales como hierro, fósforo, magnesio y selenio. Su carne contiene proteínas de alta calidad y muy poca grasa. (Foto: Freepik)
Mejillones: 100 gramos de mejillones aportan sólo 14 calorías si se cocinan al vapor. Son ricos en vitaminas, sobre todo del grupo B, y minerales como hierro, fósforo, magnesio y selenio. Su carne contiene proteínas de alta calidad y muy poca grasa. (Foto: Freepik)
Pimientos: 100 g de pimientos contienen 25 kcal y son ricos en vitamina C y calcio, y las versiones picantes ayudan a quemar calorías al aumentar la temperatura corporal, lo que produce un mayor gasto energético. (Foto: Freepik)
Pimientos: 100 g de pimientos contienen 25 kcal y son ricos en vitamina C y calcio, y las versiones picantes ayudan a quemar calorías al aumentar la temperatura corporal, lo que produce un mayor gasto energético. (Foto: Freepik)Si acabas de empezar a hacer dieta, debes saber que algunos alimentos tienen muy pocas calorías, por lo que puedes comer en grandes cantidades y, por tanto, no pasar hambre.
++ 20 alimentos que envenenan tu cuerpo o te hacen envejecer más rápido
Aquí tienes una lista de alimentos que no engordan. Revisa nuestra galería de fotos y descubre qué alimentos pueden ser positivos para tu dieta.